断捨離のすごい効果とは！？スピリチュアルな効果があるのは本当か？おすすめの断捨離方法も合わせて紹介！

近年、断捨離をすることで部屋がきれいになるだけでなく風水的・心理的なメリットを唄う本や情報が多いです。

断捨離をすることで人生が変わるくらいの効果があるなら、断捨離をしてみたいという方も多いと思います。

当記事では、断捨離をすることで得られる効果をわかりやすく紹介・解説をします。

記事の後半ではおすすめの断捨離の方法も紹介します。

断捨離のすごい効果を紹介！

断捨離というと「部屋が片付く」というイメージを持つ人が多いかもしれませんが、実際にはそれ以上の大きな変化を感じたという声が多く聞かれます。

物を手放すことで、お金・時間・人間関係・気持ちの面まで良い影響が広がり、生活全体が整ったと実感する人も少なくありません。

ここでは、断捨離を実践したことで得られた代表的な“すごい効果”を、具体的な変化とともに紹介していきます。

無駄遣いが減り、お金が貯まりやすくなる

断捨離をすると、自分が何をどれだけ持っているのかを正確に把握できるようになります

その結果、「同じ物を買ってしまう」「使わないのに何となく買う」といった無駄遣いが自然と減っていきます。

また、物を手放す過程で「本当に必要な物は何か」を考える習慣が身につくため、衝動買いもしにくくなります。

節約を意識していなくても、お金の使い方が整理され、結果として貯まりやすくなったと感じる人が多いのも、断捨離の大きな効果のひとつです。

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人間関係が整理されることがある

断捨離は物だけでなく、自分の価値観を見直すきっかけにもなります。

その過程で、「無理をして付き合っていた人間関係」や「気を遣いすぎていた関係」に気づくことがあります。

物への執着を手放すことで、人との距離感も自然と整い、心地よい関係が残りやすくなるのです。

結果として、気疲れする付き合いが減り、人間関係が楽になったと感じる人も少なくありません。無理に縁を切るのではなく、自然と整理される点が特徴です。

心理学的にも断捨離をすることで人間関係が整理されることが証明されている

大きな理由のひとつが、認知負荷の軽減です。

物が多い環境では、視覚情報や「片付けなければならない」という無意識のプレッシャーが常に脳にかかり、気づかないうちにストレスが蓄積します。

断捨離によって空間が整うと、脳の処理負担が減り、心に余裕が生まれます。

その結果、他人に対してイライラしにくくなり、些細なことで衝突しにくくなるのです。

ストレスが目に見えて減る

物が多い環境では、無意識のうちに視覚情報が増え、脳が常に刺激を受けています。

断捨離によって物の量が減ると、部屋がスッキリし、視界が整います。

それだけで気持ちが落ち着き、イライラやモヤモヤが軽減されることがあります。

また、「片付けなければならない」という未完了のストレスが減るのも大きなポイントです。

何もしていなくてもリラックスできる空間ができ、日常のストレスが目に見えて減ったと実感する人が多い効果です。

自己肯定感が上がる

断捨離は「自分で選び、決断する」行為の連続です。

何を残し、何を手放すのかを自分で判断することで、小さな成功体験が積み重なっていきます。

その結果、「自分で生活を整えられている」「自分の選択を信じられる」という感覚が生まれ、自己肯定感が高まりやすくなります。

部屋が整うことで達成感を得られるのもポイントです。断捨離は見た目以上に、内面に前向きな変化をもたらしてくれます。

時間が増える

断捨離をすると、探し物や片付けにかかる時間が大幅に減ります。

物の定位置が決まり、必要な物がすぐ見つかるため、朝の準備や外出前のバタバタも少なくなります。

また、「何を着るか」「どれを使うか」と迷う時間も減り、日常の小さなロスが積み重なって解消されていきます。

その結果、1日の中で自由に使える時間が増え、気持ちにも余裕が生まれるのが、断捨離の大きな魅力です。

行動力・決断力が上がる

断捨離では常に「残すか、手放すか」という判断を繰り返します。

この経験を重ねることで、物事を選ぶスピードが自然と早くなり、決断力が鍛えられます。

また、不要な物が減ることで行動のハードルが下がり、「とりあえずやってみよう」と思える場面も増えていきます。

環境が整うことで行動しやすくなり、結果として仕事や日常生活でも前向きに動けるようになったと感じる人が多い効果です。

断捨離をすることで得られる物理的な効果

以下では、断捨離をすることで得られる物理的な効果を紹介します。

生活スペースが広くなる

断捨離によって不要な物を手放すと、同じ部屋でも使える空間が増え、生活スペースが広くなります。

床や棚を占領していた物が減ることで、視覚的にも部屋が広く感じられるようになるのが特徴です。

また、家具の配置を見直しやすくなり、動きやすいレイアウトに変えられる点もメリットです。

引っ越しや模様替えをしなくても、断捨離だけで住環境が大きく改善されたと実感する人は多く、物理的な効果として非常に分かりやすい変化といえるでしょう。

掃除が圧倒的に楽になる

物が多い状態では、掃除のたびに物をどかす手間がかかり、それ自体が負担になります。

断捨離によって床や棚の上がスッキリすると、掃除機やモップをかける動作がスムーズになり、掃除時間が大幅に短縮されます。

また、物が少ないほど汚れが溜まりにくくなるため、掃除の頻度も下がりやすくなります。

結果として、掃除が「面倒な作業」から「気軽にできる習慣」へと変わるのが、断捨離による大きな物理的効果です。

収納家具・収納用品が不要になる

物が増えると、それに合わせて収納棚やケースを買い足しがちですが、断捨離を行うとその必要性自体が減っていきます。

持ち物の量が適正になることで、既存の収納スペースだけで十分に収まるようになり、新たな収納用品を購入する機会が少なくなります。

収納家具が減ることで部屋がさらに広く使えるようになり、見た目もスッキリします。

物を減らすことで、収納にかかるスペースとコストの両方を削減できるのも大きなメリットです。

室内環境（ホコリ・湿気）が改善される

断捨離によって物の量が減ると、ホコリが溜まりやすい場所や湿気がこもる原因も減少します。

物の陰や隙間が少なくなることで空気の通りが良くなり、掃除もしやすくなるため、室内環境が清潔に保たれやすくなります。

特に布製品や使っていない収納物が多い場合、断捨離によってホコリやカビ対策につながることもあります。

見えない部分の環境改善も期待できる点は、物理的効果として見逃せません。

ホコリが発生する要因は？

室内のホコリは、外から入り込んだものだけでなく、室内で日常的に発生している微細なゴミの集合体です。

主な要因として多いのが、衣類やカーテン、カーペットなどの繊維が摩擦によって剥がれ落ちることです。

これらの繊維くずに、人の皮膚から剥がれ落ちた角質、髪の毛、紙類の細かな粉、屋外から侵入した砂や排気物質などが絡み合い、ホコリとして蓄積されていきます。

ほこりには衣類、寝具などの繊維、紙くず、ダニやダニの糞、カビ、人の体から落ちる皮膚片、毛髪、フケなどの家の中で発生する汚れ、花粉や砂などの家の外で発生する汚れがあります。

引用：株式会社 長谷工コーポレーション

動線が改善され事故・ケガのリスクが下がる

床や通路に物が置かれている状態は、つまずきや転倒などの事故につながりやすくなります。

断捨離によって不要な物を減らすと、部屋の動線が明確になり、スムーズに移動できる環境が整います。

特に夜間の移動や、小さな子ども・高齢者がいる家庭では、安全性の向上は大きなメリットです。

物を減らすことは見た目だけでなく、日常生活の安全性を高めるという実用的な効果ももたらします。

転倒事故の約半数は自宅で行っている

引用：消費者庁

主に高齢者の方の転倒事故の48％が自宅で起こっているという調査結果が消費者庁の調査結果で判明しています。

転倒し、死亡や入院するケースも多くあり自宅の中での整理整頓も対策の一つとして挙げられます。

断捨離をすることで得られるスピリチュアルな効果

断捨離には、スピリチュアル的な効果も存在します。

スピリチュアルな効果なのですべての人が感じる効果ではないので注意が必要です。

気の流れが整うと感じる

断捨離をすると、部屋の空気が軽くなったように感じたり、居心地が良くなったと感じる人がいます。

スピリチュアルの考え方では、物にはエネルギーが宿り、不要な物が多いほど気の流れが滞るとされます。

断捨離によって空間が整うことで、エネルギーの巡りが良くなり、気持ちも落ち着きやすくなると考えられています。

実際に「部屋に入った瞬間の感覚が変わった」と感じる声も多く、感覚的に分かりやすい効果のひとつです。

直感が冴えたと感じるようになる

断捨離後に「迷いが減った」「判断が早くなった」と感じる人もいます。

スピリチュアル的には、余計な物や情報が減ることで心のノイズが少なくなり、本来の直感が働きやすくなると考えられています。

頭の中が整理されることで、自分の本音や感覚に気づきやすくなり、選択に自信を持てるようになるケースもあります。

結果として、日常の小さな決断から大きな選択まで、スムーズに進むように感じられることがあります。

自分に必要なものが明確になる

断捨離は「何を持ち、何を手放すか」を見極める行為です。

この過程を通じて、自分にとって本当に必要な物や価値観がはっきりしてくると感じる人がいます。

スピリチュアルな視点では、不要な物を手放すことは過去への執着を手放すことにもつながるとされます。

物を減らすことで、自分が大切にしたいものや、これから向かいたい方向が自然と見えてきたと感じる人も少なくありません。

運気が良くなったと感じやすくなる

断捨離をした後に「良い出来事が続いた」「タイミングが良くなった」と感じる人もいます。

スピリチュアルの考え方では、空いたスペースに新しい運気が入りやすくなるとされ、環境を整えることが運の流れに影響すると考えられています。

ただし、必ず運気が上がると断定できるものではなく、環境が整ったことで前向きな行動が増え、その結果として良い変化を感じやすくなる側面もあるでしょう。

停滞していた物事が動き出す

長く停滞していた悩みや状況が、断捨離をきっかけに動き出したと感じる人もいます。

スピリチュアル的には、不要な物や感情を手放すことでエネルギーの流れが変わり、新しい展開を引き寄せると考えられています。

また、空間が整うことで気持ちが前向きになり、行動しやすくなることも理由のひとつです。

その結果、偶然の出会いやチャンスが増えたように感じられる場合があります。

おすすめの断捨離方法・コツを紹介

「一気にやらない」が成功のコツ

断捨離は一度にまとめてやろうとすると、判断疲れを起こしやすく、後悔につながることがあります。

成功のコツは、短時間で少しずつ進めることです。

例えば「今日は引き出し1段だけ」「30分だけやる」と区切ることで、集中力を保ちやすくなります。

無理なく続けることで小さな達成感が積み重なり、断捨離が習慣化しやすくなるのもメリットです。

結果的に、途中で挫折せず、満足度の高い断捨離につながります。

迷ったら「1年以上使っていないか」で判断する

捨てるかどうか迷ったときは、「1年以上使っていないかどうか」を基準にすると判断しやすくなります。

季節物や冠婚葬祭用品を除き、長期間使っていない物は、今後も使う可能性が低いケースが多いからです。

感情だけで判断すると迷いが増えますが、期間という客観的な基準を設けることで、決断がスムーズになります。

断捨離初心者でも取り入れやすく、後悔を減らしやすい判断方法です。

「捨てる」より先に「分ける」ことから始める

いきなり捨てようとすると心理的な抵抗が強くなり、断捨離が進まなくなりがちです。

まずは「使う」「使っていない」「保留」のように分ける作業から始めるのがおすすめです。

分類するだけでも、持ち物の量や偏りに気づくことができます。

保留にした物は一定期間使わなければ手放すなど、後から判断すれば問題ありません。

「分けるだけならできる」という気軽さが、断捨離を継続させるポイントになります。

効果を実感しやすい場所から断捨離する

断捨離は、効果を感じやすい場所から始めるとモチベーションが保ちやすくなります。

例えば、財布の中、玄関、デスク周り、冷蔵庫などは物の量が限られており、短時間で変化を実感しやすい場所です。

小さな成功体験を積むことで、「断捨離は効果がある」と実感でき、他の場所にも取り組みやすくなります。

最初からクローゼットや物置に挑戦しないことが、長続きのコツです。

おすすめの断捨離をする場所の順番

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「もったいない」で残す物ほど見直す

「高かった」「まだ使える」という理由で残している物ほど、実は使われないまま眠っていることが多いものです。

使っていない状態が続いているなら、その物はすでに役目を終えていると考えることもできます。

どうしても捨てにくい場合は、売る・譲る・寄付するなど手放し方を工夫すると、罪悪感を減らせます。

「もったいない」と感じる物こそ、本当に必要かどうかを見直すことが大切です。

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実際に断捨離して感じたリアルな効果

著者が実際に自分の自宅を断捨離を行い、どのような効果があったか・その後の生活の変化があるか検証してみました。

以下に初断捨離のレビュー（気持ちが軽くなった・無駄なお金を使わなくなった・探し物の時間が激減）をお伝えします。

思っていた以上に「気持ちが軽くなった」

無駄なお金を使わなくなった

「探し物の時間」が激減した

断捨離をして後悔するケースと注意点

勢いで捨てすぎて必要な物まで手放してしまう

断捨離を一気に進めようとすると、判断力が落ち、後から必要になる物まで捨ててしまうケースがあります。

捨てた直後はスッキリしても、後日「やっぱり取っておけばよかった」と後悔することも少なくありません。

特に疲れているときや気分が高まっているときは、冷静な判断が難しくなります。

対策方法｜保留ボックスを作り、一定期間は判断を先延ばしにする

迷った物はすぐに捨てず、保留ボックスに入れて一定期間様子を見ることで、後悔を防ぎやすくなります。

保留ボックスに入れて、処分をするかの判断をすること自体も断捨離になるので焦らず時間をかけて行うようにしましょう。

家族や同居人とのトラブル

断捨離を進める中で、家族や同居人の物を勝手に処分してしまい、トラブルになるケースもあります。

自分にとって不要でも、相手にとっては大切な物であることも多く、価値観の違いが表面化しやすいポイントです。

断捨離をする際は、自分の物だけで優先で決めて家族・同居人の物を処分する際は合意を得てから処分をするようにしましょう。

対策方法｜自分の物と他人の物を明確に分けて考える

断捨離は原則として自分の持ち物だけに集中することが大切です。共有物や他人の物については、必ず事前に相談し、判断を委ねるようにしましょう。

また、断捨離の目的をあらかじめ伝えておくことで、誤解や不満を防ぎやすくなります。

思い出の品を手放して気持ちの整理が追いつかなかった

写真や手紙、記念品などの思い出の品は、感情との結びつきが強いため、勢いで手放すと後悔につながりやすい物です。

処分した後に喪失感や寂しさを感じ、「なぜ捨ててしまったのだろう」と気持ちの整理が追いつかないこともあります。

判断の難易度が高いカテゴリーといえます。

対策方法｜思い出の品は断捨離の最後に回す

まずは日用品や使用頻度の低い物から断捨離を進め、判断力が鍛えられてから思い出の品に向き合うのが理想です。

すべて捨てる必要はなく、写真に残す、一部だけ残すなど柔軟な選択肢を持つことで、後悔を減らすことができます。

断捨離のおすすめの順番はこちら

まだ使える物を捨てて「もったいなさ」が残った

「まだ使える」「高かった」という理由で処分した物に対して、後から強いもったいなさを感じる人もいます。

特に使用回数が少ない物ほど、「無駄にしてしまった」という気持ちが残りやすく、断捨離自体を後悔する原因になることがあります。

捨てる際にもったいないと感じた時は、一度保留ボックスに入れるようにしましょう。

対策方法｜売る・譲る・寄付するなど手放し方を選ぶ

捨てる以外の方法を選ぶことで、納得感を持って手放しやすくなります。フリマアプリやリサイクルショップ、知人への譲渡、寄付など、自分が納得できる形を選びましょう。

「誰かの役に立つ」と感じられることで、罪悪感やもったいなさを軽減できます。

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断捨離後に一時的な虚無感・不安を感じた

断捨離後、部屋が急にスッキリしたことで落ち着かず、虚無感や不安を感じる人もいます。

「本当にこれで良かったのか」と自問してしまうのは、環境が大きく変わったことによる自然な反応です。

特に初めて断捨離をした人ほど、こうした感情が出やすい傾向があります。

対策方法｜これは一時的な反動であると理解しておく

この不安は多くの場合、時間とともに薄れていきます。無理に物を増やそうとせず、新しく生まれた空間をどう使うかを考えることで、前向きな気持ちに切り替えやすくなります。

焦らず、変化に慣れる時間を持つことが大切です。

まとめ｜断捨離にはすごい効果が多く存在する

断捨離は、部屋を片付けるだけでなく、気持ちや生活全体を整えるきっかけになります。

一方で、やり方を間違えると後悔につながることもあるため、順番や判断基準が大切です。

無理をせず、自分のペースで進めることで、断捨離の効果を実感しやすくなります。

この記事を参考に、後悔のない断捨離にぜひ挑戦してみてください。